kalorie w

A jak przejsc z susty i deki na enana? jakie dawki zeby poczuc go? bo chyba ciezko bedzie, Kalorie juz obciolem, drugi tydzien lece moim zapotrzebowaniu bez dodawania ani odejmowania, woda schodzi. W tym tygodniu doszly interwaly, mam w planach tydzien robic aeroby (3x tyg), tydzien interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty [...]

Zdecydowanie w takiej sytuacji warto zacząć od zerowego bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu mozesz obliczyc ile ta dieta ma kalori. osobiscie nie jestem za takimi sztywnymi dietami. Wazne zeby jesc tak w odstepie 3 h i zebys na noc wegli nie jadl bo to najgorsze. a wegli to na oko nie masz za duzo w diecie wiec mozesz dodac

Trenuję na siłowni, w tej chwili mam zamiar zacząć robić splita z 1 partią dziennie 4-5razy w tyg, aby treningi były krótkie. A moje zapotrzebowanie bo zapomniałem dopisać to: Aby utrzymać wagę Kalorie 3364.1 Węglowodany 55% 1850.26kcal = 462.57gram Białko 15%% 504.61kcal = 126.15gram Tluszcz 30% 1009.23kcal = 112.14gram Więc brakuję mi troche [...]

[...] t daje 112.5g i 1012 kcal razem prawie 3 600 kcal. To co wyszło to baza, która jest punktem odniesienia do układania diety. Wiesz jakie jest zapotrzebowanie na kalorie dla Twojego organizmu. Jeśli hcesz przybierać na wadze to wiadomo że podnosisz odpowiednio kaloryczność diety, jeśli obnizysz kaloryczność - zaczynasz redukować swoją [...]

Możesz dodać 3x w tygodniu aeroby czy interwały by ograniczyć przyrost tkani tłuszczowej. Kalorie ewentualnie dodawaj z węgli.

Poniewaz po tej wypowiedzi pokazales, ze troszczysz sie o kalorie z takich detali jak 'namaczanie ich w wodzie', wazac 50kg. Wez rozpisz swoje posilki jakie teraz masz.

Wypełnij ankietę działu , na[pisz cos wiecej o sobie , jaka aktywnosć , jakie kalorie masz na zerze kalorycznym , jak przebiegała redukcja i ciecie kalorii oraz ile masz aktualnie + podział makroskładników jak wygląda . Wrzuć też przykładowy jadłospis z danego dnia żeby było widac co dokładnie jesz i w jakich ilościach , [...]

wlasnie kolego chce pojsc do sklepu z odzywkami i zeby dal mi jakis zestawik na pare tygodni za 150-200zl...nie liczylem zapotrzebowania kcal(kalorie?) bo nie wiem jak...i nie wiem rowniez co to jest BTW...bede wdzieczny za pomoc..moze w obliczeniu..albo jak to sie oblicza..wiec..help..

nie sluzy - odsprzeday, albo bierz mniejsze dawki, raczej po pislkach (ubozszych w kalorie) i nie rozpuszczaj na mleku Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-19 23:02:02

[...] chude kawałki, ryż brazowy / makaron razowy / kasza 4. po treningu kurczak / indyk / ryż brazowy / makaron razowy / kasza 5. ser biały, oliwa z oliwek, warzywko lub nawet to co na śniadanie, bez kromek uzupełnij owocem, orzechami w ciągu dnia, łyknij tu i tam oliwę...i wylicz kalorie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-25 13:31:12

[...] naturalny poziom testosteronu, był o tym ostatnio artykuł gdzieś. Tyle, że to działa do 30 35 lat, potem nie wiem, jak to jest ze skutecznością. Czy nie jest tak, że spalisz jakieś kalorie - ile, nie wiem, ale po każdym kardio tempo przemiany materii spada, podczas gdy po wysiłku siłowym leci w górę i masz slapanie jeszcze przez wiele godzin.

[...] poradzic, skoro prawie wszystko na mnie dziala jak dziala. szczegolnie duzo bialka i duza ilosc kalorii, tym bardziej ze jako ekto potrzebuje wiecej i na gospodarstwie tez kalorie sie spalaja niepotrzebne , ale co poradzisz. trenuje dla siebie, nie zebym pozniej na scene wychodzil czy cos.. jak skoncze w przyszlym roku szkole i zapisze sie na [...]

[...] bedziesz potrzebował). Węglowodany Proste nie bedą zalewały ciebie tłuszczem bo masz szybka przemiane materi itp. Ale to w wyjątkowych sytuacjach takto Staraj Się Dostarczać kalorie z pożywienia a Ginerami/Bulkami uzupełniaj tyle ile tobie brakuje jak wyliczysz ile potrzbujesz kalori na dzien (ile wynosi twoje zapotrzebowanie dziennie w [...]

[...] diecie na pewno było by Ci łatwiej. A gdzie Ci się tak w miesiąc śpieszy? Owszem parę kilo up możesz zyskać, staż masz krótki, dietka spotęgowała by efekty pracy, tylko najpierw dobrze ją ułóż. Wspomóż się licznikiem, który Ci polecam http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php . Pisz dietkę ->wieszaj na lodówce-> ćwicz ; )

Nie ma czegos takiego jak ujemnie kalorie. Ziemniaki moga byc na masie i redukcji jednak trzeba pamietac o tym, ze zawieraja 3x mniej WW niz ryz. Mleko mozesz pic caly dzien jednak ja nie przekraczlabym 1l dziennie. Poza tym wybieraj mleko chude. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez - [...]

hmm... przez ujemne kalorie autor posta rozumial to, ze wiecej kalorii jest potrzebnych do strawienia okreslonej porcji arbuza niz daje jej zjedzenie. Nic to. Arbuz stracil swoje miejsce w diecie i szlus. A tak przy okazji... jezeli jakies jedzonko ma wysokie IG czy moze byc spozywane w czasie (min 2 h - to juz wiem) poprzedzajacym zwiekszony [...]

Tak jestem w stanie dostarczyć te dodatkowa kalorie, pracuje a więc pieniądze na dietę, witaminy itd mam. Jestem w stanie zredukować treningi z 5 na 2-3.

po 1 zacznij robić aeroby po treningu lub na czczo z bcaa 40-60min ed , dodaj białka do 3-3,5g na kg bo 2g do dla kobiet w ciaży obetnij wegli do 2,5g w te kalorie z wegli daj tłuszczy i obserwuj w lustrze i wagowo cypio250 e4/5d 1-12 wino 40 ed 5-13 z boldem dał bym sobie na luz odblok hcg +clom do roboty jak zacznie cie [...]

Ok, ułożyłem dietę. Oczekuje na krytykę... Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski Obiad - Różnie, około 700 kcal Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna Kalorie mniej więcej się [...]